Simone andersson

Fysisk träning har följande fördelar:

• Förbättrar konditionen.
• Ökar muskelstyrkan (särskilt vid styrketräning).
• Ger ökad energi och vitalitet, du känner dig piggare.
• Ökar kroppens energiförbrukning.
• Förbränner onödigt kroppsfett, minskar övervikten. Fysisk träning ökar halten av de fettförbrännande hormonerna tillväxthormon och testosteron, dessutom ökar insulinkänsligheten, se insulin. Sammantaget så stimulerar därför träning till ökad fettförbränning.
• Ökar kroppens produktion av måbra-hormonerna dopamin, serotonin och endorfiner.
• Motverkar depression och ångest. Både noradrenalin och serotonin ökar vid fysisk träning, vilket motverkar depression. Det är faktiskt samma ämnen som ökar om man intar SSRI-preparat.
• Motverkar stress, du klarar stress bättre och blir stresståligare. Stressrelaterade hormoner som adrenalin och kortisol blir även lägre vid vila.
• Stärker kroppens inre funktioner: bra för benstommen, förstärker immunförsvaret, förbättrar blodcirkulationen och syresupptagningsförmågan, minskar inflammationer, förebygga cancer, rensar kroppen på toxiner, bra för hud och hår mm.
• Förbättrar ämnesomsättningen.
• Fungerar anti-inflammatoriskt.
• Bra för hjärtat och blodet. Höjer det nyttiga HDL-kolesterolet samt sänker blodtrycket och minskar risken för hjärtinfarkt.
• Förbättra insulinkänsligheten - bra för diabetiker, eller personer som ligger i riskzonen. Träning ökar insulinkänsligheten och minskar insulinresistensen.
• Förbättrar de psykiska och mentala funktionerna i kroppen. Ger större lugn och mindre oro, ger dig per automatik en mer positiv livssyn. Du bli piggare, mer alert i tanken! är även bra för produktionen av hjärnceller.
  

http://www.halsosidorna.se/Fysisktraning.htm

 

Ska göra intervjuer som handlar om fysisk aktivitet på kursen vi går nu, sen ska vi skriva ett arbete på detta, ett grupparbete helt enkelt.. Och vi ska rikta in oss på individ nivå .. :) Blev överlycklig att vi fick fysisk aktivitet, eftersom de är ett stort intresse! :) Bara nu att man ska komma på vad vi vill veta genom intervjuerna :P